fakt dla psa to napewno wieksza radosc szczegolnie ze to owczarek niemiecki, chociaz i tak by sie wyszlo czyli zaczac od szybkiego marszu w zaspach heh, i czasem lekki truchcik i da to rezultaty? aha od razu po powrocie zjesc czy moze wziac tauryne czy glutamine? Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-03-07 18:00:02
[...] ale lubię mieć zaplanowane :) Skoro mam teraz z wina zrezygnować chciałem zaplanować je na kolejny. Muszę wyjechać z kraju na dwa tygodnie w czerwcu i nie będę miał dostępu do żadnych środków - więc przeciągnąć nie mogę. Po powrocie zaplanowałem odblok, chyba że można robić kolejny z 2 tygodniową przerwą lub ten kontynuować? Głupia sytuacja :/
Trzeba było dać długie estry to wydaje mi się że 2 tygodniowa przerwa by jakoś aż nie przeszkadzała i po powrocie byś leciał dalej. Ale niech wypowie się ktoś bardziej doswiadczony
Siemon32- trenuje tak jak w nazwie strony mma i bjj. Trener Krzysztof Gerke trenował kk, boks, tkd, karate szotokan (nie wiem jak się pisze). Później na studiach w gdańsku trenował bjj. Po powrocie do Grudziądza razem z Mirkiem Oknińskim zaczeli nauczać w naszym mieście. Saida- nie pisałem nigdzie, że trenuje mma, a raz w tygodniu bjj.
polecam Act albo jakieś Fbw podstawowe ćwizenia i nie wariuj z cięzarem po powrocie. możesz o nich poczytac w http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html "Zażywane suplementy : myśle nad kreatyną" narazie zrezygnuj z niej.
[...] bardzoo odbiega od poprawnych nawyków żywieniowych, jeżeli już dochodzi do porównania. "Czyzacząć stosować dietę już teraz, a potem na tydzień wyjazdu przerwać, czy lepiej zacząć po powrocie?" zaczynaj od razu. tygodniowa przerwa to pikuś, a już adaptację będziesz miał częściowo z głowy. + zapodaj plany tu lub do treningu. pozdrawiam
[...] ale nie mogłem edytować postu :x 1.Bf około 17%, sywletka skinny fat 2. Wiek: 22 lata 3. 82k/180cm 4.Pół roku ćwiczyłem, później pół roku przerwy, i teraz od 2msc po powrocie ćwiczyłem, póki co tylko trening w domu na chwilę obecną z wiadomych przyczyn. 5. Zbicie bf'a 6.Kreatyna, bcaa, beta alanina, shoty przedtreningowe (swoją drogą [...]
OKi to w takim razie jak sobie poradzić z tą paskudną oponką, nie chcę aby, nie wiem nawet ile jeszcze będę leżał, po powrocie do pracy zwisał mi jakiś paskudny brzuch, albo jeszcze gorzej abym nie zmieścił się w spodnie. Wiem że nic na szybko się nie wyrobi, chodziłem na treningi 6 lat i wiem że tylko dzięki ciężkiej pracy coś można osiągnąć, jak [...]
nie ukladaj samodzielnie planow! stosuj gotowe rozwiazania,adekwatne do poziomu wytrenowania,jaki aktualnie reprezentujesz. ogolne zalecenia po powrocie: - niska objetosc(malo sesji,malo cwiczen,serii...) - start z niskiego pulapu obciazen, - zakaz "zylowania" na sesjach(wszystko na spokojnie) zestaw planow dla kazdego: [...]
[...] normalnie chyba Ci soga dam za to stwierdzenie !! Apeluje o tym w kazdym artykule z planem treningiowym, ale nikt mnienie słucha !! Tylko jedna osoba napisała mi podziekowania, ale dopierto po powrocie z siłowni, gdy "triceps nie dawał rady". Co do treningu -> poczytaj atlas cwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Good luck !!
Hmm wiesz w sumie nie wiem. Bo na siłce to piję całą butelkę 1,5l wody, ale od razu to wypacam. Ale np dzisiaj wieczorkiem poszedłem sobie na spacer ( było chłodno ale nie zimno, fajna pogoda ) i po powrocie cała koszula mokra :/ A wody dzisiaj wcale dużo nie wypiłem. Podłoże psychiczne też odpada.